Non-fiction №1 в июне – Клодия Хэммонд «Искусство отдыха» – Клодия Хэммонд «Искусство отдыха».
Психолог и журналист Клодия Хэммонд написала увлекательную книгу «Искусство отдыха». Она подробно разбирает самые популярные способы передохнуть: от горячей ванны и музыки до прогулок и чтения. То, как именно вы предпочитаете отдыхать — дело исключительно ваших вкусов и предпочтений. Однако просуммировав результаты многих исследований, Клодия составила для вас пошаговую инструкцию, придерживаясь которой вы сможете увеличить свои шансы на хороший, качественный отдых.
1. ПОДБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ОТДЫХА
Чтобы по-настоящему хорошо отдохнуть, вам понадобится определить, какие ключевые аспекты жизни лучше всего вам в этом помогают. Чтобы создать для себя рецепт идеального отдыха, спросите себя сами, что из этого для вас по-настоящему важно, а что — не особенно.
2. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ
Теперь, когда вы подумали о том, что именно придает вам сил, пора переходить к следующему шагу. Теперь вы должны разрешить себе отдохнуть. Как часто вы заставляете себя двигаться дальше, если вы устали, вместо того, чтобы позволить себе сделать перерыв?
3. СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ОТДЫХОМ, КОТОРОГО ВЫ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ
Старайтесь отдыхать целенаправленно и осознанно. Вы можете заниматься всякой ерундой, можете вообще не делать ничего особенного — но цените умиротворяющую и успокаивающую природу этой ерунды и этого ничегонеделания. Замечайте и любите эти моменты. Не давайте им ускользать от вашего внимания.
4. ВМЕСТЕ С ДЕЛАМИ ОТМЕЧАЙТЕ В СВОЕМ ЕЖЕДНЕВНИКЕ ПЕРЕРЫВЫ
Этот совет хорошо вписывается в нашу культуру составления списка дел и согласуется с желанием быть организованными и иметь расписание. Я предлагаю лишь вносить в него перерывы. Да, именно так — как бы странно это ни звучало и ни выглядело, начните вписывать в свой ежедневник такие пункты как «отдых» или «перерыв».
5. СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ КОРОБОЧКУ ОТДЫХА
Соберите в коробку предметы, вызывающие у вас чувство покоя. В моей бы лежал вязальный крючок вместе с мотком шерсти, немного семян на рассаду, книжка с захватывающими рассказами, подборка расслабляющей музыки, буклетик с простыми упражнениями на растяжку и, возможно — как напоминание о том, что отдых не обязательно должен быть статичным — пара носков для бега.
