Тренд №5. Расслабься и получай удовольствие.

Блог Марка Мэнсона об отношениях, саморазвитии и культуре читает два миллиона человек в год. В книге «Тонкое искусства пофигизма» автор учит спокойно переживать трудности и не зацикливаться на ошибках, правильно расставлять приоритеты и не гоняться за сиюминутными трендами. Он расскажет, как получать удовольствие от жизни, даже если кажется, что окружающие живут лучше и интереснее. Если вы пресытились историями об «успешном успехе», эта книга вам понравится.

Михаил Лабковский – практикующий психолог с нетривиальным взглядом на извечные проблемы. В книге он приводит шесть правил счастливой жизни, которые вряд ли вас удивят, но зачастую люди забывают их придерживаться. Автор исследует причины, мешающие психически здоровому образу жизни: откуда берутся страхи и тревоги, почему сложно строить отношения с людьми и прислушиваться к своим чувствам. Его заявления и советы радикальны, но доходчивы и применимы на практике.

Анна Кирьянова не приводит очередной готовый рецепт счастья, как в других книгах, а просто делится историями из личного опыта, практики философа и психолога, так как убеждена: жизни учит сама жизнь. Мягкий тон повествования создаёт впечатление задушевной беседы с подругой за чашечкой чая – он утешает, приободряет и вдохновляет на свершения.

Иногда для хорошего настроения достаточно ведёрка мороженого, а иногда нужно нечто посерьёзнее. Каждая история Анны Кирьяновой – рассказ о настоящем человеке, который доказывает, что любую проблему можно решить, если поискать выход, немного потерпеть и поверить в собственные силы. Автор затронула много важных тем: ценность семьи, чувство одиночества, отношения, причины тревоги и бессонницы.

Бывает, так неловко сделать что-то для себя, успехи кажутся незначительными, а страх конфликта вынуждает согласиться с человеком. Знакомо? В книге автор объясняет, почему так происходит, и приводит техники, как преодолеть стеснительность и неуверенность. Каждую главу сопровождают цитаты, анекдоты, афоризмы, притчи и примеры из жизни.

Некоторые люди стараются вызвать чувство вины и высасывают все силы, как сок из пакетика. Автор книги никогда не грубила окружающим, но долгая дружба с тяжёлым человеком вынудила пересмотреть взгляды. Не стоит воспринимать название книги буквально: Александра Райнварт учит, как сказать «нет» окружающим и забить на то, что лишает сил и действует на нервы.

Майкл Беннет – психиатр с 30-летним стажем. Вместе с дочерью он предлагает непростой, но трезвый подход к жизни. В каждой главе авторы советуют ответить на вопросы, которые помогут объективно оценить проблему, и приводят алгоритмы выхода из сложных неурядиц. Книга научит здоровому эгоизму и позволит взглянуть по-новому на ситуации, связанные с воспитанием трудных детей, разводом, отношениями с близкими людьми, страдающими алкоголизмом, депрессией и пр.

Привычка видеть во всём негатив появилась в ходе эволюции. Нейропсихолог Рик Хансон объясняет, почему наш мозг работает именно так, и предлагает его «перевоспитать». Эта книга не о том, как быть позитивным и забыть о плохом – она учит находить удовольствие даже в мелочах: в чашке кофе, уютном свитере или тёплой беседе.

Для многих успех, деньги и власть стали синонимами, но правильный ли это подход? Люди не становятся счастливее, страдают от недосыпов и стрессов. Арианна Хаффингтон, основательница американского интернет-издания «Huffington Post», считает, что успех строится на четырёх китах – благополучие, мудрость, способность удивляться и потребность отдавать. Книга покажет, как балансировать между карьерой и личной жизнью, избежать эмоционального выгорания и хронической усталости, а также планировать день с учётом сна, занятий спортом, хобби и общения с близкими.

Психотерапевт Эми Морин убеждена – мы медленно двигаемся к цели, практикуя полезные привычки и не отказываясь от вредных. Автор приводит 13 непродуктивных примеров мышления и объясняет ответы на многие вопросы: отчего появляется чувство жалости к себе, почему мы боимся перемен, живём прошлым и часто опускаем руки после первой неудачи.

«Смелость не нравиться» – японский феномен, который разошёлся тиражом в четыре миллиона. Книга основана на учениях Альфреда Адлера – гигантом в мире психологии наравне с Зигмундом Фрейдом и Карлом Юнгом, и переплетается с восточной мудростью авторов. Она написана в жанре диалога между философом и учеником-скептиком, позволяя примерить на себя роль обоих. Психолог Ичиро Кишими подскажет, как реализовать потенциал на 100%, правильно заботиться о себе и наладить отношения с окружающими.

Для некоторых счастье – лишь секундная вспышка. Автор психологических бестселлеров М.К. Гупта прочёл сотни книг о духовности, человеческом разуме, медицине и философии, чтобы найти рецепт безграничного счастья, а потом сформулировал в 128 советов. Он рассказывает не только о том, что прочёл у других – многое Гупта почерпнул из личного опыта.